24 Stärke deine Rückenmuskeln – so beugst du den Folgen von einseitiger Belastung vor
Stärke deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr einseitige Belastung. Entspanne deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr Anspannung. Du musst den Teufelskreis bzw. die negativen Rückkopplungsschleifen irgendwo unterbrechen. Wenn es schwerfällt, einseitige Körperhaltungen zu vermeiden, dann musst du eben etwas tun, das es deinem Körper ermöglicht, damit besser klarzukommen. Wie das geht – das hörst du in dieser Ausgabe des Rückenschmerzen…
Stark und entspannt durch den Winter
Die Temperaturen fallen, die Tage werden kürzer – jetzt ist die perfekte Zeit, um mit Yoga und Ayurveda entspannt durch den Winter zu kommen. Lerne, wie du das Windelement ausgleichst, innere Unruhe beruhigst und deinen Schlaf verbesserst. Erfahre, welche Rituale, Übungen und kleinen Alltagsveränderungen dir Wärme, Erdung und neue Kraft schenken.
Ayurveda Ausbildung Vorbereitungsseminar: ein Erfahrungsbericht
Als Ayurveda-Begeisterte:r möchtest du vielleicht herausfinden, ob eine Ayurveda Ausbildung das Richtige für dich ist. Das Ayurveda Ausbildung Vorbereitungsseminar bei Yoga Vidya bietet dir dafür einen praxisnahen Einblick – mit Theorie, Selbsterfahrung und vielen Momenten der Klarheit. In diesem Erfahrungsbericht erfährst du, wie das Seminar abläuft, welche Inhalte dich erwarten und wie es dir helfen kann, deine nächsten Schritte auf deinem Ayurveda-Weg zu erkennen.
Ingwer-Shots – Ayurvedisch auf dich angepasst
Die ayurvedische Perspektive auf Ingwer: Ein Wärme-Spender für alle Doshas Ingwer (Zingiber officinale) ist eine der vielseitigsten und am häufigsten verwendeten Wurzeln im Ayurveda. Ob als Gewürz, Heilmittel oder Zutat für wärmende Getränke – Ingwer bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Je nach Dosha – Vata, Pitta oder Kapha – wirkt er jedoch unterschiedlich. Mit kleinen Änderungen kannst du die Kraftspenden Ingwer-Shots für dich…
Das Quirlen des Milchozeans – Integrieren des Unguten – mp3 Vortrag
Das Quirlen des Milchozeans ist eine der bekannteren Yoga Geschichten. Sie beschreibt die Wirkung des Yoga auf Nervensystem und Chakras, Versuchungen auf dem Weg, sowie wichtige Aufgaben bei der spirituellen Entwicklung. Dazu gehört Demut, das Integrieren seiner Schattenseiten, die Überwindung von Dualität. Recht lebhafter, humorvoller Vortrag von Sukadev Bretz über die Hatha Yoga Pradipika, eine der wichtigsten Schriften des Yoga. Live-Aufnahme aus einem Samstagabendsatsang…
Trayoupsthambha im Ayurveda: Die drei Säulen des Lebens
Im Ayurveda wird unser Leben oft mit einem Gebäude verglichen, das von starken Säulen getragen wird. Denn so wie eine Struktur nicht ohne ihr Fundament bestehen kann, hängen auch unsere Gesundheit und Langlebigkeit von bestimmten grundlegenden Stützen ab. Diese werden im Ayurveda Trayoupsthambha genannt – die drei Säulen des Lebens.
Vegane Mousse au Chocolat – aus nur 3 Zutaten
Manchmal sehnt sich die Seele nach etwas Sanftem, Umschmeichelndem und Herzöffnendem – und der Körper gleichzeitig nach etwas nährendem. – zum Beispiel eine Schüssel cremige, vegane Mousse au Chocolat. Und das Beste: Du brauchst weder ein Patisserie-Diplom noch besondere Mondkonstellationen dafür. Ein Mixer, ein paar gute Zutaten – und schon zauberst du dir ein Dessert, das fast genauso unkompliziert ist wie Shavasana.
Atem-Wellen – Die Basis für Pranayama
Bevor man mit Pranayama Techniken beginnt, sollte man sich mit seinen vorhandenen Atemmustern vertraut machen und diese ggf. ausgleichen und harmonisieren. Viele Menschen haben sich im Laufe ihres Lebens ungesunde Atemmuster angewöhnt. So wie sich psychische Konditionierungen in unserem Gewebe z. B. als Muskelverspannungen und verklebte Faszien manifestieren, so manifestieren sie sich auch in unseren Atemgewohnheiten, indem bestimmte Atemräume weniger oder gar nicht beatmet…
Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst
Diese geführte Entspannung ist besonders bei Stress, Unruhe und Ängsten hilfreich. Du wirst auf diesem mp3 von Barbara Bosch angeleitet, die Aufmerksamkeit dem Körper und dem Atem zuzuwenden und Dich mit Elementen des autogenen Trainings selbst zur Ruhe zu bringen. Alles was Du brauchst ist ein Platz, an dem Du 18 Minuten nicht gestört wirst. Du kannst die Entspannung im Sitzen machen, noch schöner…
Unsere yogische Plätzchen-Rezeptsammlung
Unsere Plätzchen-Rezeptsammlung: Adventszeit ist nunmal Plätzchenchenzeit. Deshalb haben wir dir eine Übersicht mit all unseren veganen und sattvigen Keks-, Schnabulier- und Plätzchenrezepten zusammengestellt, damit du nach Herzenslust ausprobieren kannst. Was die Gesundheit angeht, da würd' ich sagen: in Maßen (nicht zu verwechseln mit Massen! 😊) genossen, durchaus der Gesundheit zuträglich, solange du bewusst zugreifst. Von Ganeshas Gesunder Gaumenfreude, über Shivas Augen zum Vanille Kipferl…
Weihnachtsstress vermeiden – mit Yoga, Achtsamkeit & Ayurveda
Weihnachtsstress vermeiden – das wünschen sich viele Menschen, denn die Adventszeit wird oft hektischer, als uns guttut. Zwischen beruflichem Jahresabschluss, Familienorganisation und Geschenkedruck geht die innere Ruhe schnell verloren. Dabei sehnst du dich vielleicht gerade jetzt nach mehr Stille und Tiefe. Dieser Beitrag zeigt dir, wie du mit Yoga, Achtsamkeit und Ayurveda auch im Dezember geerdet, präsent und entspannt bleiben kannst. So wird die…
Ayurveda in Sharad Ritu: Kräuter für das Gleichgewicht der Jahreszeit
Im Ayurveda wird das Jahr in sechs Jahreszeiten unterteilt, die jeweils das Gleichgewicht unserer drei Doshas beeinflussen. Sharad Ritu, also der frühe Herbst, folgt auf die Sommerhitze. In dieser Zeit neigt Pitta-Dosha dazu, zu steigen, was sich in Sodbrennen, Hautreizungen, Reizbarkeit oder Entzündungen zeigen kann. Später in der Saison, wenn die Luft kühler und trockener wird, beginnt Vata-Dosha zuzunehmen, was oft zu Trockenheit, Unruhe,…